Blueprint - 9780008487034

Od światowej sławy poszukiwacza przygód i autora bestsellerów Sztuka odporności i Książka najsilniejszych na świecie przedstawia ostateczny plan zbudowania kuloodpornego ciała. „To zwierzę” CHRIS HEMSWORTH „Wewnętrzne działanie geniusza nauk o sporcie” EDDIE HALL, były najsilniejszy człowiek świata Ross Edgley spędził dziesięciolecia na doskonaleniu zasad i praktyki ekstremalnej sprawności, aby osiągnąć niemożliwe. Po zagrażającej karierze kontuzji w 2018 roku Ross był zmuszony ponownie ocenić swój trening i podjąć kolejne kroki w trwającej całe życie podróży mającej na celu na nowo zdefiniowanie możliwości ludzkiego ciała. W Blueprint Ross dzieli się nowatorskim programem treningowym, który umożliwił mu odbudowanie ciała po operacji i ponurych prognozach lekarza w zaledwie 365 dni i pobicie rekordu świata w pływaniu. Niezależnie od tego, czy jest to wspinaczka górska, pływanie po kanale La Manche, czy wyczerpujący triatlon, Blueprint nauczy Cię sprawdzonych zasad nauk o sporcie, z których od dziesięcioleci korzystają olimpijczycy, odkrywcy i poszukiwacze przygód na granicy szczytowej wytrzymałości fizycznej. Blueprint to pełna podróż treningowa Rossa Edgleya, która pokazuje, jak: * Podziel 365-dniowy plan treningowy na pory roku (zima, wiosna, lato i jesień) * Odbuduj swoje ciało za pomocą medycyny ewolucyjnej * Zbuduj nadludzką zdolność do pracy w zapomnianym spartańskim stylu trening * Zdobądź kuloodporną odporność dzięki treningowi siłowemu inspirowanemu sowieckim stylem * Wzmocnij swoją bazę aerobową technikami olimpijskimi. Blueprint stosuje dokładnie te same zasady, które umożliwiły Rossowi dokonanie ekstremalnych wyczynów, takich jak najdłuższe na świecie pływanie w morzu, najdłuższa na świecie wspinaczka po linie, najcięższy triatlon świata i najsilniejszy maraton świata. Ross to Twój elitarny przewodnik, który pomoże Ci osiągnąć niemożliwe na siłowni i poza nią. Zawiera prawie 30 dostosowanych treningów dla różnych faz treningu, wypełnionych przyswajalną nauką o sporcie, która pomoże Ci zoptymalizować treningi i przeplatane odważnymi przygodami Rossa na całym świecie, Blueprint to najlepszy przewodnik po optymalizacji czasu i treningu, aby uczynić niemożliwe możliwy.