Self-Compassion For Dummies - 9781119796688

Zostań swoim najlepszym przyjacielem i czerp korzyści zmieniające życie! Bycie dobrym dla siebie może wydawać się proste, ale współczucie dla siebie może radykalnie zmienić Twoje życie (a większość z nas jest ZNACZNIE milsza dla innych niż dla siebie). Współczucie dla opornych pomoże Ci odkryć samokrytyczne myśli i autodestrukcyjne zachowania, które powstrzymują Cię od wykorzystania Twojego potencjału i sprawdź, jak możesz nauczyć się obchodzić te rzeczy, aby znaleźć drogę do większej radości i satysfakcji. Często myślimy, że bycie wobec siebie surowym pomoże nam zmotywować się do bycia lepszymi ludźmi, ale z przeglądu badań przeprowadzonego przez dr Stevena Hickmana wynika, że jest zupełnie odwrotnie. Kiedy nauczysz się całkowicie kochać i doceniać siebie (jako niedoskonały człowiek z nieuporządkowanymi uczuciami i niewygodnymi myślami), uwolnisz się i będziesz mógł osiągać wielkie rzeczy. Ta książka pokaże Ci, jak to zrobić! Dzięki temu praktycznemu przewodnikowi zaprzyjaźnienie się ze sobą i uważne radzenie sobie z wyzwaniami codziennego życia jest łatwe. Dowiesz się, jak dać sobie posmakować własnego leku, kierując zrozumienie, akceptację i miłość – to, co już cały czas robisz dla innych – do wewnątrz. Odkryj badania leżące u podstaw współczucia dla siebie i dowiedz się, jak może ono pomóc Ci stawić czoła niepewności i w rezultacie prowadzić pełniejsze życie. Rozwijaj poczucie własnej wartości, akceptacji i miłości do kogoś, kto naprawdę na to zasługuje – Ciebie! Zbadaj potencjał współczucia wobec siebie w radzeniu sobie z samokrytyką, perfekcjonizmem, wstydem, zwątpieniem w siebie, lękiem i złością. Pracuj nad ćwiczeniami i praktykami opartymi na dowodach, aby z łatwością opanować sztukę współczucia dla siebie jako codziennego sposobu bycia, a nie tylko ezoteryczne ćwiczenie Teraz bardziej niż kiedykolwiek musimy oferować sobie wsparcie i miłość. Na szczęście jest to umiejętność, którą wszyscy możemy rozwinąć przy niewielkiej pomocy Self-Compassion For Dummies.