Self-Compassion For Dummies - 9781119796688

Kļūsti par savu labāko draugu un baudi dzīvi mainošās priekšrocības! Būt laipnam pret sevi varētu izklausīties vienkārši, taču līdzjūtība pret sevi var krasi izmainīt jūsu dzīvi (un lielākā daļa no mums ir DAUDZ laipnāki pret citiem, nevis pret sevi). Pašsajūta pret manekeniem palīdzēs jums atklāt paškritiskas domas un sevis graujošu uzvedību, kas neļauj jums īstenot savu potenciālu, un izpētiet, kā jūs varat iemācīties apiet šīs lietas, lai atrastu ceļu uz lielāku prieku un gandarījumu. Mēs bieži domājam, ka stingra attieksme pret sevi palīdzēs motivēt mūs kļūt par labākiem cilvēkiem, taču doktora Stīvena Hikmena pārskatā par pētījumu atklājas, ka patiesība ir tieši pretēja. Kad jūs iemācāties sevi mīlēt un pilnībā novērtēt (kā nepilnīgu cilvēku ar nekārtīgām jūtām un neērtām domām), jūs atbrīvojaties, lai sasniegtu lielas lietas. Šī grāmata jums parādīs, kā! Izmantojot šo praktisko rokasgrāmatu, ir viegli sadraudzēties ar sevi un apzināti tikt galā ar ikdienas dzīves izaicinājumiem. Jūs uzzināsit, kā dot sev garšu savām zālēm, pagriežot izpratni, pieņemšanu un mīlestību, ko jau visu laiku darāt citu labā. Atklājiet līdzjūtības pret sevi izpēti un uzziniet, kā tas var palīdzēt jums stāties pretī jūsu nedrošībai un dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi, kā rezultātā attīstīt pašvērtības, pieņemšanas un mīlestības jūtas pret kādu, kurš to patiešām ir pelnījis — jūs! Izpētiet līdzjūtības pret sevi potenciālu, lai vērstos pret paškritiku, perfekcionismu, kaunu, šaubām par sevi, trauksmi un dusmām. Strādājiet, izmantojot uz pierādījumiem balstītus vingrinājumus un praksi, lai viegli apgūtu līdzjūtības mākslu kā ikdienas būšanas veidu un ne. tikai ezotērisks vingrinājums Tagad vairāk nekā jebkad agrāk mums ir jāpiedāvā atbalsts un mīlestība sev. Par laimi, šī ir prasme, ko mēs visi varam attīstīt ar nelielu Self-Compassion For Dummies palīdzību.