The Worry Trick - 9781626253186

Czy naprawdę jesteś w niebezpieczeństwie, czy też Twój mózg po prostu oszukał Cię, abyś tak myślał? W książce The Worry Trick psycholog i ekspert ds. lęków David Carbonell pokazuje, jak lęk przejmuje kontrolę nad mózgiem, i oferuje skuteczne techniki, które pomogą Ci raz na zawsze przerwać cykl zmartwień. Lęk to potężna siła. Sprawia, że kwestionujemy siebie i nasze decyzje, martwimy się o przyszłość i wypełnia nasze dni strachem i emocjonalnymi zawirowaniami. Książka ta, oparta na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ma pomóc Ci przełamać cykl zmartwień. Zmartwienie przekonuje nas o niebezpieczeństwie, a następnie namawia nas do przejścia w tryb walki, ucieczki lub zamrożenia – nawet jeśli niebezpieczeństwa nie ma. Techniki opisane w tej książce zamiast zachęcać Cię do unikania lęku lub próby przeciwstawienia się mu, pokazują, jak dostrzec sztuczkę leżącą u podstaw Twoich niepokojących myśli i jak unikanie może przynieść odwrotny skutek i pogorszyć lęk. Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć obserwować swoje niepokoje z dystansu i przejrzystości – zamiast dać się ponownie oszukać – ta książka pokaże Ci, jak to zrobić.