The Worry Trick - 9781626253186

Ar jums iš tikrųjų gresia pavojus, ar jūsų smegenys tiesiog apgavo jus, kad galvotumėte, kad esate? Knygoje „The Worry Trick“ psichologas ir nerimo ekspertas Davidas Carbonellas parodo, kaip nerimas užgrobia smegenis, ir siūlo veiksmingų metodų, padėsiančių kartą ir visiems laikams nutraukti nerimo ratą. Nerimas yra galinga jėga. Tai verčia mus suabejoti savimi ir savo sprendimais, verčia nerimauti dėl ateities, o mūsų dienas pripildo baimės ir emocinių neramumų. Ši knyga, pagrįsta priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) ir kognityvinio elgesio terapija (CBT), skirta padėti jums nutraukti nerimo ratą. Nerimas įtikina mus, kad yra pavojus, o tada įveda į kovos, skrydžio ar užšalimo režimą – net kai pavojaus nėra. Šioje knygoje aprašyti metodai, užuot skatinantys jus vengti nerimo ar bandyti jam atsispirti, parodo, kaip pamatyti gudrybę, kuria grindžiamos jūsų nerimastingos mintys, ir kaip vengimas gali atsiliepti ir pabloginti nerimą. Jei esate pasirengęs pradėti stebėti savo nerimą keliančius jausmus iš atstumo ir aiškiai, o ne dar kartą apsigauti, ši knyga parodys, kaip tai padaryti.