Move Your DNA - 9781943370108

Enimmüüdud Move Your DNA raputas tervise- ja treeningmaailma selle sõnumiga: liikumine on rohkem kui treening. Maamärk biomehaanika selgitamisel. Dr Joan Vernikos, NASA bioteaduste osakonna endine direktor ja raamatu Sitting Kills, Moving Heals autor. Sageli öeldakse, et liikumine on ravim, kuid harva seletatakse seda, kuidas liikumise jõu taga on. Mitte ainult kogu meie keha ei liigu, meie rakud liiguvad, kui meie jäsemed suruvad ja tõmbavad, et meid liigutada, ning iga liigutus liigutab meie rakke ainulaadselt. Mõned suured ideed selles paradigmat nihutavas raamatus on järgmised: Inimkeha arenes tohutul hulgal teatud liigutusi, nagu kõndimine, kükitamine, rippumine ja koormate kandmine, mida meie kehad vajavad endiselt hästi töötamiseks, kuigi need on enamasti kadunud. meie mugavuskeskne kultuur. Paljud vaevused, millega täna silmitsi seisame, on seotud sellega, kui vähe me liigume ja kui jäik on meie keha, kui me liigume. Kehaprobleemid on sageli täpsemini liikumise alatoitumise sümptomid. Miks füsioterapeut või personaaltreener juhendab teid joondumisel või heas vormis : me kohandame kõige rohkem oma igapäevase positsioneerimisega! See ei tähenda mitte ainult rohkem liikumist, vaid ka rohkemate kehaosade liigutamist! (Kõigil kehadel, diivanikartulitel kuni kõrgetasemeliste sportlasteni, on piirkondi, mida saab parema liikumisega toita.) Me kasutame treeninguid nagu liikumisvitamiinid, selle asemel, et käsitleda sügavamat probleemi – kehva liikumisdieeti. Me peaksime kasutama mõlemat! Move Your DNA sisaldab ka: 40+ korrigeerivat harjutust, mis aitavad teil leida kleepuvad kohad kehapiirkonnad, mis lihtsalt ei liigu (isegi kui ülejäänud liigute palju), joonduse kontrolli ja juhendit kõndimisliigutuste suurendamiseks, lihtne elustiil. muudatusi, et panna teid rohkem liikuma (ilma, et peaksite alati treeningut lisama!). Innukad ilmikud, jooga- ja pilateseõpetajad, fitness-entusiastid, personaaltreenerid, füsioterapeudid ja sportlased saavad kõik kasutada seda humoorikat, kirglikku ja teaduspõhist juhendit, et saada lõpuks liikumine, mida iga keha vajab.