Eat. Nourish. Glow. - 9780008156824

Uztura terapeite un veselīga uztura eksperte Amēlija Frīre ir palīdzējusi saviem daudziem slaveniem klientiem, tostarp Semam Smitam un Džeimsam Kordenam, nosūtīt iedomīgas diētas tālā pagātnē, vienlaikus virzot viņus uz atjaunotu nākotni. Tagad viņa var darīt to pašu jūsu labā. Amēlija Frīre ienes svaigu un unikālu balsi holistiskās veselības jomā. Šajā, savā pirmajā grāmatā, viņa izskaidro savus 10 soļus un piedāvā vairāk nekā 25 vilinošas receptes, lai palīdzētu jums sākt ceļu uz optimālu labsajūtu. Amēlija maigi iepazīstina jūs ar saviem 10 soļiem: kā attīrīt veikalu skapjus un papildināt krājumus ar alternatīvām, kā izprast atšķirības starp labajiem un sliktajiem taukiem, slēptā cukura bīstamību pārtikā, ko ēdam, un kā izmest kviešus (viens no dēmoni!) no jūsu uztura. Viņas idejas tiek atbalstītas ar jaunākajiem atklājumiem uztura un neirozinātnes jomā. Amēlija piedāvā garšīgu recepšu izlasi, sākot no burvīgām brokastu alternatīvām, piemēram, mandeļu, aprikožu un rožu jogurta, vieglām pusdienu idejām, piemēram, kraukšķīgiem krabju salātiem, un gardiem ēdieniem, piemēram, jūrasvelnu ar brokoļiem un ingvera biezeni. Ieprieciniet savus draugus ar velnišķīgajām, taču veselīgajām saldajām alternatīvām, piemēram, sālītajām karamelēm. Šajā grāmatā ir kaut kas ikvienam, un Amēlija vada jūs ceļā uz labāku veselību, zaudēt svaru un izskatīties lieliski nekad nav bijis tik vienkārši.