The Compassionate Mind Approach to Building Self-Confidence - 9781780330327

Wielu z nas ma tendencję do mierzenia swojej wartości poprzez porównywanie się z innymi. Kiedy jednak nie udaje nam się osiągnąć „ideałów” naszych własnych rodzin, społeczności czy społeczeństw, często skutkuje to poczuciem nieadekwatności, niepokoju i obniżonym nastrojem. Możemy stać się samokrytyczni, doświadczyć wstydu i poczucia odmienności od innych. Chociaż możemy czuć, że chcemy poprawy „samooceny”, niekoniecznie jest to to, czego potrzebujemy. Dzieje się tak dlatego, że poczucie własnej wartości często kojarzy się z okresami, gdy wszystko idzie dobrze, ale może nas zawieść, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem. Natomiast pewność siebie, zbudowana na współczuciu dla siebie, może nam pomóc, gdy wszystko idzie dobrze i zwiększyć naszą odporność, gdy jest trudno. W tej książce wykorzystano idee i praktyki Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, aby pomóc w budowaniu pewności siebie. Zwrócono także uwagę na trudności, które często idą w parze z brakiem pewności siebie, takie jak stany lękowe, depresja, używanie substancji psychoaktywnych i złość.