Beyond Diet & Depression - 9781634632744

Depresija ir sarežģīta globāla veselības problēma ar ievērojamu ekonomisku un psiholoģisku slogu. Sievietes, pusaudži un novecojoši cilvēki ir ļoti neaizsargāti pret depresiju. Depresija ir saistīta ar daudziem maināmiem un nemodificētiem riska faktoriem. Tās efektīva ārstēšana ietver gan psihoterapiju, gan/vai ķīmijterapiju. Pašlaik pieejamiem farmakoterapeitiskajiem līdzekļiem, ko izmanto depresijas ārstēšanai, ir zema drošības robeža un samazināts terapeitiskais indekss ar kaitīgām blakusparādībām, tostarp osteoporozi, aptaukošanos, hipertensiju, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, neauglību un pat letālu iznākumu, ja tie tiek ļaunprātīgi izmantoti. Tagad ir zināms, ka veselīgs dzīvesveids un Vidusjūras reģiona komponentiem bagātas diētas var atvieglot vieglus vai vidēji smagus depresijas simptomus. Šajā sakarā diētas, kas bagātas ar triptofānu, diētas, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, zivis, olīveļļa un linsēklu eļļa, veseli graudi, sojas pupiņas, B1 vitamīns, B6 vitamīns, folāts un B12 vitamīns, kā arī dzelzs un D3 vitamīns ir ļoti nozīmīgs dažādu depresijas simptomu mazināšanai.